情感操縱者會刻意貶抑你珍惜的人事物

他/她們總會對你嫌東嫌西，不斷唱衰你在乎的一切！　

問問自己，這些話是真的嗎？我真的相信嗎？

　　

還是對方反覆這樣對待我之後，我才開始相信的？

　　

很多時候，那不是來自於你的聲音，而是別人刻意對你反覆說的；而且，不是客觀的建議，而是貶低。

　　

在健康的關係裡，一定也會有衝突和不愉快，但不會要求你放棄自己來證明愛，也不會透過貶低你的能力，來建立自己的優越感。

　　

真正在乎你的人，即使不同意你的想法，也會尊重你的選擇；即使指出彼此的不足或是缺點，也不會否定你整個人的價值。

　　

因此，當有人不斷嘲笑你重視的事情、踐踏你的原則、否定你的能力時，不要立刻責怪自己。

　　

請記得停下來想一想：需要被改變的，究竟是你，還是對方對待你的方式？

　　

因為，自信和希望，很少是一瞬間失去的；它往往是在一次次的否定和貶低中，被慢慢削弱的。

　　

對於不懷好意的情感操控者，可以勇敢設下界線；對於無心說出傷人話的人，則可以試著溝通，讓對方理解你的感受。 

　　

我們都不是聖人，都有可能犯錯，或是在無意中傷害了誰。所以，無論是誰，我們都要學習尊重對方所重視的價值，而不是急著批評、否定或比較。

　　

因為一句看似平常的話，對正處於低谷的人而言，可能會成為壓垮他的最後一根稻草。

有時候，真正困難的地方，在於你已經習慣替對方找理由。因為你已經習慣了，或是已被深深影響了，所以你會和自己說：他只是心情不好、說話比較直接，或許是為了你好。

可是，理解對方的處境，不代表你必須一再承受傷害。當相同的否定、貶低，和嘲諷反覆出現，甚至讓你開始害怕表達、懷疑判斷，就真的需要正視這段關係帶來的影響。

設下界線，可以從很小的地方開始。

你可以清楚說明哪些話讓你不舒服，也可以暫停一場充滿貶低的對話，為自己保留思考的空間。

若對方願意傾聽、調整，關係仍有修復的可能；若對方持續嘲弄你的感受，甚至把你的反應說成太敏感，那麼拉開距離，也是保護自己的方式。

請記得，你不需要透過忍耐來證明善良，也不必靠委屈自己來維持關係。

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