在自戀型手足的操弄與挑撥之下，你會感覺自己就像是個多餘的人

你會開始懷疑自己，彷彿整個家庭裡，出問題的永遠只有你一人。

他們擅長把衝突包裝成你的錯，把冷漠說成你的誤會。在父母面前，他們懂得逢迎和挑撥；在你面前，他們只會貶低和毀滅。

你的感受被忽略、你的界線被嘲諷，最後，你似乎只能沉默和配合，因為每一次開口，都成了新的罪證。

久而久之，你真的開始相信，也許自己太敏感、太愛計較、太不懂事；甚至覺得自己在這個家付出的不夠多。但那並不是事實，而是長期被操弄後的心理反應。

他/她們最擅長的地方不是他們多優秀，而是能讓你懷疑自己。當你不再相信自己的感覺，他們就成功了。

他/她們需要你扮演有瑕疵的孩子，自己才能繼續當那個完美的孩子。

而你能做的事，是退出他/她們編寫和操控的故事劇本，不再爭奪誰對誰錯，只誠實地回到自己身上。

不是你有問題，而是他們需要你有問題。

當你看見這一點，自責和羞愧的枷鎖就會開始鬆脫。家庭系統裡，每個人都有自己的角色。自戀型手足總是「完美的孩子」，而你就只能是「最大問題的來源」。

父母也許不是惡意，因為他們也是自戀型手足操弄的對象，有些父母也害怕破壞平衡；覺得只要有一方安靜、懂事、退讓，這個家就能繼續假裝沒事。於是，你的隱忍成了家族和平的代價。

長大之後，你可能在每段關係裡重演「過度理解別人、壓抑情緒、害怕被誤會或責怪」的循環模式。以前一直以為這叫「成熟」，其實那是從小被訓練出來的忍讓。

修復與療癒，絕對不是去說服父母相信自己，因為那實在太過艱難，有可能你還會被批判得更慘，因為你不就已經歷無數次，所以你一定懂為什麼不要這麼做。

開始學習讓自己不再被他們定義，開始學習願意相信自己的感覺、重新信任內在的判斷，你就開始從這場長年的操弄中開始辬別，或是抽離。

他/她們的故事裡全是控制與抹黑，別再成為他/她們劇本裡的「反派角色」，試著從他/她們的故事走出來，你也能夠重新書寫屬於你的篇章。

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